É possível aprender como aliviar a TPM naturalmente ?
A tensão pré menstrual(TPM) é uma condição que acontece com a mulher alguns dias antes da menstruação devido a alterações hormonais. A TPM é caracterizada por diversos sintomas físicos e psicológicos como: ansiedade, fadiga, nervosismo, cólica, seios doloridos, inchaço e etc. Infelizmente, os sintomas da TPM prejudicam a rotina da mulher e deixa ela incapaz de lidar com diversas situações diárias.
Que mulher não se sente irritada durante o período de tensão pré menstrual? Pois é, a irritação é um dos sintomas mais comuns enfrentados pela mulher durante a TPM. Para piorar essa situação muitas mulheres já antecipam a irritação da tpm e ficam estressadas apenas por se darem conta que o período de TPM esta chegando.
A boa noticia é que apesar de não existir nenhuma formula mágica para fazer desperecer os sintomas da TPM, é possível aprender como aliviar a TPM naturalmente e é exatamente isso que você vai descobrir neste artigo.
8 dicas de como aliviar os sintomas da TPM
Confira agora 8 dicas de como aliviar os sintomas da TPM de uma maneira completamente natural.
Faça exercícios físicos
A prática de exercícios físicos libera no corpo endorfina e serotonina, dois hormônios que trazem a sensação de bem estar e durante a TPM esses hormônios atuarão para aliviar o estresse e o nervosismo.
Beba água
A retenção de líquidos ocasiona o inchaço que ocorre durante a TPM, Portanto para combater o inchaço e garantir a hidratação do corpo é importante que a mulher beba uma boa quantidade de água.
Tomar chá e sucos com propriedades calmantes
Beber chás e sucos que tenham propriedades calmantes é uma ótima forma de como aliviar a TPM naturalmente Na lista dos chás calmantes que aliviam o estresse menstrual podemos ter chá de camomila e chá de valeriana. Já em relação aos sucos, o maracujá é uma boa pedida para fazer um suco com propriedades calmantes.
Evite alimentos com excesso de sódio
O sódio que está presente no sal de cozinha . contribui para a retenção de liquidos, um dos sintomas que incomoda diversas mulheres durante a TPM. Portanto evite alimentos com muito sal, alimentos industrializados, salgadinhos e etc.
Evite se estressar
Todo mundo sabe que a irritação é um dos principais sintomas que ocorre durante a tensão pre menstrual. Por isso, para que os sintomas desse de irritação desse período não se agravem,, tente você deve evitar situações de estresse.
Durante esse período, tente fazer atividades que você gosta de fazer e que te acalmem. Praticar atividades com o intuito de acalmar a mente como: exercícios de respiração ou meditação são uma boa pedida para evitar o estresse.